🌞 여름철 자외선 차단, 왜 꼭 필요할까요?

🌞 여름철 자외선 차단, 왜 꼭 필요할까요?

햇살이 강한 여름철, 야외활동은 즐겁지만 피부 건강엔 경고등이 켜집니다.
특히 강한 자외선은 피부 노화와 피부암의 원인이 되므로 반드시 차단이 필요합니다.

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☠ 대표 증상 및 피해 사례

• 피부 탄력 저하, 주름 증가
• 기미, 주근깨, 검버섯 등 색소 침착
• 심하면 피부암까지 유발
• 눈부심과 백내장 위험도 동반

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📊 자외선 지수(UVI)란?

자외선 지수위험도행동 요령

1~2	낮음	외출 시 기본 차단제 사용
3~5	보통	실외 활동 시 모자 + 차단제
6~7	높음	긴 옷 착용, 주기적 차단제
8~10	매우 높음	실외활동 최소화 + 선글라스
11 이상	극단적	외출 자제 + 철저한 차단 필수

 

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🧴 자외선 차단제 올바른 사용법

• SPF 30 이상 제품 선택
• 외출 30분 전 얼굴, 목, 팔에 꼼꼼히 바르기
• 2~3시간마다 덧바르기
• 흐린 날에도 반드시 사용
• 땀이 많이 나는 경우 방수 기능 필수

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🥕 자외선 차단에 좋은 음식

음식효과

토마토	라이코펜 성분이 피부 보호
블루베리	항산화 작용으로 노화 예방
녹차	피부 손상 회복 도움
당근	베타카로틴이 멜라닌 억제
견과류	비타민E가 자외선 차단 보조

 

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💡 예방 수칙 5가지

1. 외출 전 30분 전 선크림 바르기
2. 오전 10시~오후 4시 외출 자제
3. 챙 넓은 모자·선글라스 착용
4. 피부 노출 줄이는 긴 옷 입기
5. 항산화 식품 꾸준히 섭취하기

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🎯 마무리 한 줄 요약

“햇살은 즐기되, 자외선은 반드시 막자.”
피부는 기억합니다. 오늘의 자외선 차단이 내일의 건강입니다.