굼벵이스타

🌿 장 건강 지키는 여름 식단 – 배변, 면역, 기분까지 바뀌는 한 끼💩 “변비가 자주 생기고, 속이 더부룩해요…”무더위와 냉음식 섭취가 많은 여름에는장 기능이 쉽게 약해지며 변비, 설사, 복부 팽만 등소화 문제를 자주 겪게 됩니다.✅ 장은 제2의 뇌소화뿐 아니라 면역·기분·호르몬에도 큰 영향을 줍니다.오늘은 장을 건강하게 지킬 수 있는여름철 장 케어 식단과 생활 팁을 소개합니다!🔍 여름철 장 건강에 안 좋은 습관습관문제점찬 음식 과다장 연동운동 저하 → 변비 or 설사수분 부족장내 수분 감소 → 대변 건조불규칙한 식사장내 리듬 붕괴 → 가스·소화불량섬유질 부족유익균 감소 → 배변 기능 저하 🥗 장 건강을 위한 여름 식단 구성법① 아침 – 따뜻한 죽 or 오트밀속 편하고 흡수 잘되는 식사따뜻한 음..

🌡 초여름 냉방병 주의보 – 에어컨에 익숙해질수록 몸은 병들 수 있어요🌬 “더위는 참을 수 없고, 에어컨은 매일 켜야 하고…”6월에 들어서면서 실내 냉방이 본격적으로 시작됐습니다.그런데 에어컨 바람을 오래 맞다 보면몸살 같은 증상, 소화 불량, 어깨 결림이 느껴지나요?그건 바로 ‘냉방병’의 신호일 수 있습니다.냉방병은 여름철 누구나 겪을 수 있는 생활형 불균형 질환입니다.❄ 냉방병 주요 증상증상설명몸살, 오한, 미열체온 불균형으로 인한 근육 긴장두통, 어지럼증실내외 온도차 → 혈관 수축소화불량, 설사장 기능 저하코막힘, 콧물점막 건조 + 면역 저하피로감, 불면교감신경 과활성화 🚨 냉방병 유발 요인실내외 온도 차 5도 이상하루 8시간 이상 에어컨 환경찬 음료 과다 섭취얇은 옷차림 + 앉은 자세 고정수..

🌙 불면증(수면장애)의 원인과 해결법 – 오늘 밤, 숙면으로 가는 길💤 “누워도 잠이 안 와요…”현대인의 고질병이라 불리는 불면증(수면장애).단순히 ‘잠을 못 자는 것’ 그 이상으로,신체와 정신 건강 모두에 지속적인 악영향을 미칩니다.✅ 오늘은 불면증의 원인부터 전조 증상, 완화 방법까지✅ 실제 수면 전문가들의 조언을 기반으로 자세히 정리해드립니다.🧠 불면증이란?잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 너무 일찍 깨어나수면 시간이 짧거나 질이 낮아 다음 날 피로가 지속되는 상태3개월 이상 지속되면 만성불면증🔍 주요 원인유형설명정신적 스트레스업무·학업 압박, 인간관계 갈등전자기기 과다 사용스마트폰·TV 블루라이트 → 수면호르몬 감소카페인·알코올 섭취뇌 자극 or 수면 구조 방해잘못된 수면 습관불규칙한 수면시..

🦴 여름철 관절 통증, 기온 때문만이 아니다 – 관절 보호 습관 5가지🦵 “요즘 무릎이 자주 시큰거려요…”여름철에도 관절 통증을 호소하는 분들이 많습니다.특히 고령자, 체중이 많이 나가는 분, 오래 서 있는 직장인 등은기온 변화 외에도 습도, 무리한 활동, 수분 부족 등이관절에 직접적인 영향을 줍니다.✅ 여름은 생각보다 관절에 부담을 주는 계절입니다.✅ 오늘은 여름철 관절 통증의 원인과 관리법을 알려드릴게요.🔍 여름철 관절 통증의 원인원인설명고온다습 환경관절 주변 인대/근육이 부종 → 통증 유발운동량 증가날씨가 좋아져 무리한 활동수분 부족연골과 윤활액 감소 → 마찰 증가에어컨 바람근육 수축 → 경직 + 통증냉방기 사용 후 야외활동급격한 온도차 → 관절 내 염증 유발 🛡 관절 보호를 위한 여름 습관..