🧠 여름철 '두통' 증가 주의

🧠 여름철 '두통' 증가 주의 – 무더위가 부르는 뇌의 경고 신호

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🌡 “날 더워지니까 머리가 자주 아파요…”

여름철이 다가오면 두통 증상으로 병원을 찾는 환자 수도 급증합니다.
기온과 습도 변화, 냉방기, 탈수 등 외부 환경 요인이
뇌혈관에 영향을 주며 긴장성 두통, 편두통, 열성 두통 등을 유발하죠.

"그냥 더워서 피곤한 줄 알았는데 두통이 심해지더라구요..."

지금 시기에 특히 자주 발생하는 여름 두통,
원인과 예방법을 정확히 알고 대비하세요!

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🔍 여름철 두통의 주요 원인

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① 기온 상승 + 탈수

• 체온 상승 → 뇌혈류 불안정
• 수분 부족 시 뇌압 저하 → 지끈지끈한 통증

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② 과도한 냉방기 노출

• 에어컨 바람에 목, 어깨 근육이 수축
• 긴장성 두통으로 이어짐

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③ 강한 햇빛과 자외선

• 장시간 노출 시 편두통 유발
• 눈부심 → 눈 피로 → 연관된 후두부 통증

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④ 카페인 과다 섭취

• 커피, 에너지드링크 등으로 인한
• 혈관 수축/이완 반복 → 두통 유발

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⑤ 수면 부족 또는 불규칙한 수면

• 뇌의 회복 기능 저하 → 통증 인지 과민
• 특히 새벽에 심해지는 두통은 주의

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🛡 여름 두통 예방법 6가지

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① 하루 1.5~2L 수분 섭취 (미지근한 물 추천)

→ 수분 유지가 가장 강력한 예방책

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② 자외선 차단 + 모자 착용 + 선글라스

→ 햇빛으로 인한 자극 완화

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③ 냉방기 사용 시 직접 바람 피하기 + 온도 26~27도 유지

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④ 카페인 하루 1~2잔 이하 + 물 함께 섭취

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⑤ 스트레칭 & 경부 근육 이완

→ 뒷목과 어깨 풀어주면 긴장성 두통 완화

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⑥ 두통 전조 있을 땐 조용하고 어두운 곳에서 휴식

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💡 진통제, 언제 먹어야 할까?

상황복용 권장 여부

경미한 긴장성 두통	스트레칭/수면/수분 먼저
2시간 이상 지속되거나 구토 동반	약 복용 + 병원 권장
눈 통증·시야 흐림 동반	즉시 전문의 상담

 

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🙋 이런 분께 특히 주의 필요

• 평소 편두통 이력 있는 분
• 하루 3잔 이상 커피 섭취자
• 여름철 업무강도 높은 실외 근무자
• 에어컨 환경에서 장시간 근무하는 사무직

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📝 마무리 멘트

“두통은 단순한 피로가 아닙니다.
몸이 보내는 경고 신호일 수 있어요.”

오늘 하루, 뒷목이 뻐근하거나
머리가 무겁다면,
수분과 쉼부터 챙겨주세요.