🍽️ 식곤증 없이 오후를 보내는 점심 루틴 – 당 떨어지는 오후에 필요한 6가지 방법🌞 왜 점심만 먹으면 졸릴까?혈당 급상승 → 인슐린 폭발 → 급격한 피로감 유발오후엔 신체 리듬이 원래 느려지는 시간잘못된 식사 습관과 호르몬 작용이 합쳐져→ 식곤증 폭탄이 터집니다.✅ 식곤증 예방 루틴 6가지점심에 탄수화물 과다 섭취 금지→ 쌀밥 대신 잡곡밥 or 반 공기 + 단백질 위주 식단음식은 천천히 씹고, 20분 이상 식사하기→ 포만감 + 혈당 안정 효과식사 직후 눕지 말고 5분 산책→ 위와 장 활동 + 기분 회복 효과카페인 섭취는 식후 1시간 뒤→ 커피는 ‘눈 뜨게’보다 ‘눈 감기 전’에 마셔야 효과적물 1잔 → 가벼운 스트레칭→ 체내 산소 순환으로 졸음 방지정제된 당 섭취 줄이기 (디저트, 과자, 설탕)→..