여름밤, 왜 잠이 안 올까? 수면장애 원인과 꿀잠 자는 7가지 방법🌙 열대야보다 더 무서운 여름 수면장애더운 여름밤, 잠들기 힘들고 자다가 자꾸 깨는 경험 해보셨나요?실제로 여름철엔 수면의 질이 급격히 낮아지며, 불면증·기면증 같은 수면장애가 증가합니다.이때 제대로 된 휴식이 이뤄지지 않으면 면역력 저하, 피로 누적, 체중 증가 등 건강에 직격탄이 됩니다.🔍 여름철 수면장애 주요 원인1. 실내 온도·습도 불균형이상적인 수면 환경은 온도 2224℃, 습도 5060%너무 덥거나 건조하면 깊은 수면 단계 진입이 어려움2. 자극적인 야식 및 카페인냉면, 맥주, 아이스크림처럼 자극적이고 찬 음식이 위 활동을 방해오후 3시 이후의 카페인 섭취는 불면 유발 가능3. 과도한 스마트폰 사용블루라이트가 멜라토닌 분비 ..