🩺 여름철 혈압 관리법

🩺 여름철 혈압 관리법 – 덥다고 방심하면 더 위험한 고혈압

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🌡️ 여름에 오히려 혈압이 높아질 수 있어요

많은 분들이 “겨울에 혈압 조심해야 한다”고 생각하지만,
여름철도 고혈압 환자에게는 위험한 계절입니다.
땀으로 수분이 빠져나가면서 혈액이 농축되고,
갑작스러운 실내외 온도 차로 혈압이 급격히 오르내릴 수 있습니다.

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✅ 여름철 혈압 관리 꿀팁 6가지

1. 충분한 수분 섭취
   → 하루 1.5L 이상, 땀 많이 흘렸다면 전해질 음료도 OK
2. 짜게 먹는 음식 줄이기
   → 찬 국물, 냉면, 김치류 주의 (나트륨 폭탄!)
3. 에어컨 바로 앞에 앉지 않기
   → 실내외 온도 차 8도 이상은 심혈관계에 무리
4. 하루 한 번 혈압 측정 습관화
   → 특히 기상 직후와 더운 날 외출 후 체크 필수
5. 가벼운 걷기 운동 유지하기
   → 혈압은 ‘움직임이 멈출수록’ 더 나빠집니다
6. 카페인 섭취 줄이기
   → 아이스커피 2~3잔만으로도 혈압 급상승 유발

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💡 고혈압 초기 증상 알아두기

• 이유 없는 두통, 뒷목 당김
• 안면홍조, 코피
• 쉽게 피곤하고 숨참
• 불면, 가슴 두근거림

→ 해당 증상이 반복된다면 병원 방문 권장

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🙋 이런 분께 추천합니다

• 부모님 건강을 챙기고 싶은 자녀
• 여름철 유난히 피로하고 숨이 찬 분
• 고혈압 진단을 받았거나 가족력이 있는 분

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📝 마무리 멘트

여름의 더위보다 더 무서운 건
방심입니다.
하루 10분의 관리가
평생의 혈관 건강을 지켜줄 수 있습니다.