“숙면이 건강을 지킨다 – 수면 과학과 실천 루틴 정리”💬 매일 자는데, 왜 피곤할까요?‘7시간은 잤는데 왜 더 피곤하지?’‘눈은 떴는데 머리가 무겁다’‘자는 중에 자꾸 깨고, 악몽까지 꾼다’이 모든 건 수면의 시간보다 ‘질’이 문제일 가능성이 높습니다.**숙면(深眠)**은 단순히 오래 자는 것이 아니라,몸과 뇌가 모두 안정된 깊은 회복의 수면을 말합니다.✅ 숙면의 정의 – 단순 수면과의 차이점항목단순 수면숙면수면 깊이얕음 / 자주 깸깊음 / 거의 안 깸수면 효율낮음 (수면 중 깸)높음 (85% 이상)기상 후 느낌피로, 무거움개운함, 맑음기억력·집중력저하향상호르몬 균형교란 위험회복 및 조절 🧠 숙면의 과학 – 수면이 신체에 미치는 영향수면은 면역·대사·정신·기억·호르몬에 직접 영향을 줍니다.면역 시스..
